【2025年最新】横浜のおすすめパーソナルジム21選！口コミ・評判で高評価の人気ジムを厳選紹介

横浜でパーソナルジムに通いたいんだけど、どのジムがおすすめ？
評判が良くて安いジムが知りたい！

ダイエットや姿勢改善などで人気のパーソナルジム。

横浜にはたくさんのジムがあるので、選び方で迷う人は多いと思います。
パーソナルジムに入会するときは、体験レッスンを受けてから決めるのがベターです。

この記事では、横浜のおすすめパーソナルジム21選をご紹介します。

体験レッスンや人気プランもまとめているので、ぜひ最後までご覧ください。

>>>>横浜のおすすめパーソナルジムはこちら

横浜のおすすめパーソナルジム

横浜にはパーソナルジムが50店舗以上あるといわれています。
その中でも人気のおすすめジムを厳選してご紹介していきます！

ここでは、無料体験レッスン付きのパーソナルジムを中心にピックアップしているので、参加を検討してみてくださいね。

ビヨンド

BEYOND（ビヨンド）公式サイト

ビヨンドの特徴

• トレーナーの多くはボディメイク大会の入賞者
• 1回約50分のオリジナルトレーニングメニューを実施
• レンタルウェア、タオルの無料貸し出しOK

ビヨンドは、株式会社ワールドフィットが運営する全国130店舗を擁するパーソナルジムです。

横浜には9店舗あり、通いやすい立地が魅力です。

Googleでの口コミは1万件以上あり、平均評価は4.9と高評価。

カウンセリング付きの無料体験レッスンも行われているので、パーソナルジム初心者の方でも安心してレッスンが受けられます。

ビヨンドの基本情報

ジム名	BEYOND（ビヨンド）
体験	無料カウンセリング・体験トレーニング
入会金	無料
人気プラン	ライフプランニング16（16回/2ヵ月）：281,600円 ライフプランニング24（24回/3ヵ月）：422,400円
店舗場所	横浜東口店、横浜西口店、横浜元町店、新横浜店、上大岡店 二俣川店、たまプラーザ店、たまプラーザANNEX店、戸塚店
営業時間	10：00～21：00 上記は横浜東口店 ※店舗によって異なる
公式HP	https://beyond-gym.com/

BEYOND（ビヨンド）公式サイト

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトの特徴

• 初回トレーニングから30日以内の全額返金保証あり
• 早朝から深夜までレッスン可能でスケジュールに合わせやすい
• 専属トレーナーによる1回75分のマンツーマンレッスン

24/7ワークアウトは、東証グロース上場の株式会社トゥエンティーフォーセブンが運営するパーソナルジムです。全国に85店舗以上を擁し、横浜には2店舗あり、通いやすい立地が魅力です。

ウエアやシューズ、タオルなどトレーニングの必需品を無料貸し出ししており、アメニティも充実しています。手ぶらで通えるパーソナルジムなので、仕事帰りに立ち寄ることも可能です。

24/7ワークアウトの基本情報

ジム名	24/7 workout
体験	入会金5円・パーソナルトレーニング体験30分無料
入会金	41,800円（11/30まで5円キャンペーン実施中）
人気プラン	1ヶ月コース（全8回/週2回）：149,600円 2ヵ月コース（全16回/週2回）：257,400円 3ヵ月コース（全24回/週2回）：344,300円 4ヵ月コース（全32回/週2回）：431,200円
店舗住所	横浜店：神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町2-24-1 谷川ビルディング5F/6F(受付6F) 関内店：神奈川県横浜市中区羽衣町3-76-3 アクセラ21ビル8階
営業時間	7：00～24：00
公式HP	https://247-workout.jp/

チキンジム

チキンジムの特徴

• 資格保有の管理栄養士による食事指導が受けられる
• 会員になれば全国どこの施設でも利用が可能
• 1回最大90分のトレーニングで理想のボディメイクを叶える

チキンジムは、株式会社クリアが運営する全国展開を行うパーソナルジムです。

つくらないトレーニング・充実ストレッチ・無理のない食事アドバイスの3つのアプローチによるボディメイクを目指せます。

横浜には1店舗あり、駅近立地で通いやすいのも魅力。体重変化率は90.3%と多くの方がダイエットに成功しているジムです。

チキンジム横浜みなとみらい店の基本情報

ジム名	チキンジム
体験	無料カウンセリング・体組成計測・体験トレーニング
入会金	35,000円
人気プラン	【月額制プラン】 2回/月：18,900円 4回/月：29,700円 6回/月：39,600円
店舗住所	神奈川県横浜市西区みなとみらい5丁目3-2 パシフィックロイヤルコートみなとみらい オーシャンタワー 1F C
営業時間	7：00～23：00
公式HP	https://chicken-gym.jp/

ライザップ

ライザップ公式サイト

ライザップの特徴

• 会員になると24時間ジムのチョコザップが無料利用できる
• コース料金30日間全額返金保証制度あり
• 18万人以上のデータに基づく専用プログラムを実施

ライザップは、RIZAPグループ株式会社が運営する成果コミット型のパーソナルジムです。

国内外で120店舗以上を展開するジムなので、トレーニング内容に信頼性があります。

専用アプリを利用して食事・睡眠・運動の習慣を見える化。
オンラインでもトレーナーから適切なアドバイスが受けられます。

カウンセラーや栄養管理士、医療機関との連携があるなど、多方面でのサポート体制が整っています。

ライザップの基本情報

ジム名	ライザップ
体験	体組成診断・ヒアリング・無料カウンセリング
入会金	55,000円
人気プラン	BASICプラン（全16回/2ヵ月）：327,800円 PRIMEプラン（月2回・4回・8回/2ヵ月）：月額22,000円/40,700円/77,000円 ※総額594,000円
店舗場所	横浜東口店、横浜西口店、関内店、たまプラーザ店
営業時間	7：00～23：00
公式HP	https://www.rizap.jp

ライザップ公式サイト

アウトライン

OUT LINE（アウトライン）公式サイト

アウトラインの特徴

• 女性の専属トレーナーが在籍しており女性も安心
• 完全個室でマンツーマンによるトレーニング
• 高級アミノ酸ジュースを無料で提供

アウトラインは、株式会社OUTLINEが運営する女性専用のパーソナルジムです。

子連れでの入店が可能なため、小さいお子さんのいるママでも通うことができます。

また、学割なら25％オフでトレーニングを受けられます。
業界初となる一生無料のリバウンドサポートがついており、コース終了後もトレーニングや食事方法の相談が可能です。

アウトライン【女性専用】の基本情報

ジム名	アウトライン
体験	無料カウンセリング・体験トレーニング
入会金	15,000円～50,000円 ※0円キャンペーンあり
人気プラン	下半身SPコース（100分/24回）：369,600円 ボディメイクコース（75分/24回）：277,200円 ダイエットコース：（75分/16回）：184,800円 クイックコース（75分/8回）：92,400円
店舗場所	横浜店、横浜西口ANNEX店、横浜西口新店、戸塚店、関内店
営業時間	7：00～23：00
公式HP	https://www.outline-gym.com/

OUT LINE（アウトライン）公式サイト

Rat

Ratの特徴

• 「思い切り遊ぶように痩せる」をモットーにしたパーソナルジム
• 30日間で満足できない場合は全額返金保証があり安心
• 現金、クレジットカード、銀行振込の支払い方法から選べる

Ratは、株式会社ひととこむが運営するパーソナルジムです。

横浜には1店舗あり、駅近立地で通いやすいのも魅力です。

食べて痩せる食事指導を行っており、健康管理士やダイエット検定1級など多様な資格を保有したスタッフが在籍しています。

ウエアやシューズ、タオルの無料レンタルやミネラルウォーター飲み放題などサービスも充実しています。

Rat横浜西口店の基本情報

ジム名	Rat
体験	体組成診断・ヒアリング・アドバイス（無料）
入会金	29,800円（0円キャンペーンあり）
人気プラン	シェイプアップ8回コース：121,440円 美ボディメイク8回コース：121,440円 短期ダイエット集中8回コース：136,840円
店舗住所	神奈川県横浜市西区北幸1-5-3 アーバン・ヨコハマビル2階
営業時間	7：00～23：00
公式HP	https://ratgym.jp/

エクササイズコーチ

エクササイズコーチ公式サイト

エクササイズコーチの特徴

• 1回20分の短時間、月額16,000円のパーソナルジム
• 空いた時間にアプリで当日予約がOKだから仕事と両立しやすい
• 無料体験レッスンは1人で体験（60分）と2人で体験（90分）から選べる

エクササイズコーチは、エクササイズコーチジャパン株式会社が運営するパーソナルジムです。

最新のAIマシンを活用したトレーニングが特徴的。

月の途中からでも入会が可能で、入会金やコース料金以外に費用は一切かからないので低価格のジムを探している人におすすめです。
友達や家族など知り合いと一緒に契約できるパートナーコースもあり、気軽に入会することができます。

エクササイズコーチ横浜店の基本情報

ジム名	エクササイズコーチ
体験	無料体験レッスン
入会金	19,800円（0円キャンペーンあり）
人気プラン	スタンダード（月4回/6回/8回）：19,800円/28,380円/35,200円 デイプラン（月4回/6回/8回）：17,160円/24,090円/29,920円
店舗住所	神奈川県横浜市西区北幸2-10-50 北幸山田ビル5F
営業時間	平日：8:30～22:00 土日祝：8:30～18:00
公式HP	https://exercisecoach.co.jp/

エクササイズコーチ公式サイト

リボーンマイセルフ

Reborn myself（リボーンマイセルフ）公式サイト

リボーンマイセルフの特徴

• 週1回45分～で通いやすい女性専用ダイエットスタジオ
• 体重が100㎏以上の女性でもダイエットに成功可能
• 会員の年齢層は12歳～75歳と幅広く、年齢を問わず入会が可能

リボーンマイセルフは、エクササイズコーチジャパン株式会社が運営するパーソナルジムです。

全国に31店舗を展開しており、横浜には2店舗を擁します。

トレーナーも会員も100％女性のみなので、女性特有の悩みも相談しやすいです。パウダールームや個室シャワーなどの設備も充実しており楽しく通えます。

遺伝子検査を元にした適切な食事や運動方法を提案してもらえます。

リボーンマイセルフの基本情報

ジム名	リボーンマイセルフ
体験	カウンセリング・体験トレーニング（無料）
入会金	22,000円（0円キャンペーンあり）
人気プラン	ショートコース（16回/2ヵ月）：231,020円 ベーシックコース（24回/3ヵ月）：305,820円 チケットプラン（フルタイム）：92,400円～ チケットプラン（デイタイム）：83,600円～
店舗住所	横浜店：神奈川県横浜市西区岡野1-13-5 横浜西口サンエースビル5階 あざみ野店：神奈川県横浜市青葉区新石川2-13-18 グレイスビーノ111
営業時間	横浜店：10：00～22：00（月～金）9：00～20：00（土日祝） あざみ野店：9：00～22：00（月～金）9：00～20：00（土日祝）
公式HP	https://www.shapes-international.co.jp/

Reborn myself（リボーンマイセルフ）公式サイト

UNDEUX SUPERBODY

UNDEUX SUPERBODY 公式サイト

UNDEUX SUPERBODYの特徴

• 女性のダイエットと美容を専門にした月額制パーソナルジム
• 専任制ではなく複数のトレーナーによるチーム制でサポート
• シャワールームや基礎化粧品、更衣室など充実した設備可能

UNDEUX SUPERBODYは、株式会社Fitcrewが運営する女性専用パーソナルジムです。

1回50分間のマンツーマントレーニングで、ダイエットや美ボディなどの目標達成を目指します。

マシンピラティスを導入しているので、ボディメイクや肩こりなどの悩みを解消したい方におすすめです。

シューズ預かりサービスを無料で実施しているので、通う際の荷物の負担が軽減できます。

UNDEUX SUPERBODYの基本情報

ジム名	UNDEUX SUPERBODY
体験	カウンセリング・無料体験トレーニング
入会金	33,000円
人気プラン	DAY会員（4回/8回）：24,200円/48,400円 ALL会員（2回/4回/8回）：17,600円/27,500円/55,000円 栄養管理（毎月）：19,800円※オプション
店舗場所	横浜店、横浜Annex店、たまプラーザ店
営業時間	8：00～22：00
公式HP	https://www.diet-undeux.jp/

UNDEUX SUPERBODY 公式サイト

ASPI

ASPIの特徴

• スタッフ全員が正社員かつ米国資格を保有するパーソナルジム
• 入会金0円～、トレーニング1回3,500円～とこだわりのコスパ
• マンスリープランでは月間のトレーニング頻度を調整できる

ASPIは、株式会社ASPIRESTが運営する本質追求型パーソナルジムです。

医学的根拠に基づいた食事指導と運動でダイエットや体力向上、運動不足解消などさまざまな悩みにアプローチします。

Googleの口コミ件数は3,300件以上、平均評価は4.92と高評価。

医療関係者やモデルなど各業界のプロフェッショナルが通っていることで知られています。

ASPIの基本情報

ジム名	ASPI
体験	無料体験トレーニング・カウンセリング
入会金	55,000円（当日入会で0円もしくは80％OFF）
人気プラン	マンスリー・プランA（1回30分月2回/1回60分月1回）：7,600円 マンスリー・プランB（1回30分月4回/1回60分月2回）：15,200円 マンスリー・プランC（1回30分月8回/1回60分月4回）：28,000円 シェイプアップ30プラン（1回50分全7回）：109,000円
店舗住所	横浜店：神奈川県横浜市西区北幸2-10-40 TYビル8階 関内店：神奈川県横浜市中区扇町3-8-6 日之出扇町ビル9階B号室
営業時間	10：00～22：00（平日）9：00～22：00（土日）
公式HP	https://aspirest.com/

メルメイク

メルメイク公式サイト

メルメイクの特徴

• 駅から徒歩5分以内もしくは駐車場全額負担
• 利用者の7～8割が女性で女性が通いやすい環境
• 管理栄養士監修で3食食べるダイエットを提案

メルメイクは、関東・中部・九州で9店舗展開（名古屋市内で5店舗展開）するパーソナルジムです。

20㎏以上のダイエット実績を持つなど、質の高いトレーナーを採用。店舗によってパーソナルトレーニング、マシンピラティス、女性専用といった違いがあり、目的に合わせて通えます。

24時間営業でトレーニングウェアやタオルの貸し出しを行っているため、仕事帰りでも利用しやすいのが特徴的です。

メルメイクの基本情報

ジム名	メルメイク
体験	あり（無料）
入会金	33,000円　※無料体験当日の入会で無料
人気プラン	パーソナルトレーニング（30分） 全16回（週1～2）：月額49,225円（税込） パーソナルトレーニング（50分） 全16回（2ヵ月）：148,500円/全24回（3ヵ月）：211,750円/全32回（4ヵ月）：275,000円（税込）
店舗場所	新横浜店：神奈川県横浜市港北区新横浜2丁目5-22 エクセレントプラザ新横浜 803号室 横浜日吉店：神奈川県横浜市港北区日吉6丁目3-35 ベルコート日吉 106号室
営業時間	24時間（年中無休）※電話対応は平日10：00～19：00
公式HP	https://mermake.co.jp/

メルメイク公式サイト

ビーコンセプト

ビーコンセプト公式サイト

ビーコンセプトは、株式会社ビーコンセプトが運営する女性専用パーソナルジムです。

お子さま連れの来店を歓迎しており、託児所の費用を負担してもらうことが可能です。

全身痩せや産後ダイエットはもちろん、太ももやふくらはぎなどの下半身痩せに特化したメソッドも提供。

一人ひとりの悩みをピンポイントで解決するトレーニングを行っています。

ビーコンセプト横浜店の基本情報

ジム名	ビーコンセプト
体験	無料カウンセリング
入会金	38,500円（0円キャンペーンあり）
人気プラン	太ももダイエットプログラム（2ヵ月/18回）：199,650円 トライアルプラン（16回）：44,000円
店舗住所	神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3丁目29-9 タクエー横浜西口第六ビル8F
営業時間	7：00～23：00
公式HP	https://b-concept.tokyo/

ビーコンセプト公式サイト

かたぎり塾

かたぎり塾公式サイト

かたぎり塾は、caname株式会社が運営するパーソナルジムです。

運動、栄養、休養の3要素を両立させた綺麗なダイエットをコンセプトにしています。

理学療法士監修による科学的根拠に基づいた指導で、ボディメイクや体力向上、柔軟性を実現していきます。

かたぎり塾の基本情報

ジム名	かたぎり塾
体験	無料カウンセリング・体験トレーニング
入会金	33,000円（店舗によって異なる）
人気プラン	月4プラン：30,800円 月8プラン：59,400円 無制限チケット（1回）：8,800円
店舗場所	鶴見店、青葉台店、綱島店、日吉店、藤が丘女性専門店、センター北店 上大岡店、あざみ野店、綱島女性専門店、大倉山店、東神奈川店、長津田店 関内店、坂東橋店、杉田店、菊名店、都筑ふれあいの丘店、新横浜店、妙蓮寺店
営業時間	10：00～21：00（月/火/水/金）9：00～20：00（土・日） 上記は鶴見店 ※店舗によって異なる
公式HP	https://katagirijuku.jp/

かたぎり塾公式サイト

HPER（ハイパー）

HPER（ハイパー）公式サイト

HPERの特徴

• 業界最安を目指すプライベートジム
• ボディメイク大会入賞者のトレーナー陣
• レンタルウェア、タオルの無料貸し出しOK

HPERは、株式会社HPERが運営する全国42店舗を擁するパーソナルジムです。
横浜には1店舗あり、通いやすい立地が魅力です。

ジム名は、Health（健康）・Physical Education（保健体育）・Recreation（レクリエーション）の頭文字から命名しており、運動だけでなく、健康管理・食事指導まで総合的にサポートを受けられます。

HPER横浜矢向店の基本情報

ジム名	HPER
体験	90分体験トレーニング：3,500円
入会金	10,000円
人気プラン	モニターコース16回（60分/2ヵ月）：68,000円 スタンダードコース16回（60分/2ヵ月）：78,000円 シュウイチコース8回（60分）：42,000円 シュウイチコース12回（60分）：62,000円 シュウイチコース16回（60分）：81,500円
店舗住所	神奈川県横浜市鶴見区矢向5丁目13-40 市川ビル2F
営業時間	9：00～23：00
公式HP	https://hper-gym.com/

HPER（ハイパー）公式サイト

WHOEVER（フーエバー）

WHOEVERの特徴

• プロアスリートによる指導（現役格闘家・元プロボクサーが在籍）
• 完全個室でマンツーマンによるトレーニング
• バリエーション豊富な「脂肪破壊プログラム」で楽しくトレーニング

WHOEVER（フーエバー）は、株式会社フーエバーが運営するパーソナルジムです。

完全個室のマンツーマントレーニングなので、人目を気にせず集中でき、初心者から上級者まで無理なくボディメイクが可能。

子連れでの入店もOKなので、小さなお子さんがいるママでも通いやすい環境を整えています。

また、WHOEVER独自の「脂肪破壊プログラム」では、キックボクシングエクササイズやサーキットトレーニングなど、楽しみながら脂肪を燃焼できるメニューを提供。

普通の筋トレだけでは飽きてしまう方でも、続けやすく結果が出やすいのが特徴です。

WHOEVERの基本情報

ジム名	WHOEVER（フーエバー）
体験	5,000円（税込）※0円キャンペーンあり
入会金	16,500～55,000円 （税込）※0円キャンペーンあり
人気プラン	ベリーショートコース 1ヶ月（75分/8回）：92,400円（税込） クイックダイエットコース 2ヶ月（75分/16回）：184,800円（税込） スタンダードボディメイクコース 2ヶ月（105分/16回）：277,200円（税込）
店舗住所	横浜店：神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3丁目35-11 ストーク横浜二番館203号室 新横浜店：神奈川県横浜市港北区新横浜2-5-22 エクセレントプラザ新横浜1101号
営業時間	9:00〜23:00
公式HP	https://www.whoever.jp/

Hang out（ハングアウト）

入会金	5,500円（税込）※0円キャンペーン中
料金	体験（75分）：5,500円 ※0円キャンペーン中 月2回（60回）：19,800円、月4回：35,200円、月8回：61,600円（税込）
店舗住所	神奈川県横浜市神奈川区台町1-10 ルグラン台町501
営業時間	月：9:00～22:00、水：15:00～22:00、木：15:00～22:00 金：9:00～19:00、土：9:00～22:00、定休日：火・日
公式HP	https://hangout-diet.com/

KEYSBIT（キーズビット）

入会金	33,000円（税込）※0円キャンペーン中
料金	体験（30分）：11,000円（税込） ※0円キャンペーンあり 2ヶ月（50分）：217,800円（税込）
店舗住所	神奈川県横浜市西区岡野1-12-14 石川ビル5階
営業時間	9:00〜22:00
公式HP	https://keysbit.jp/

EXCELLENT GYM（エクセレントジム）

入会金	33,000円（税込）
料金	2ヶ月全16回（60分）：176,000円（税込）
店舗住所	神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3丁目35-10 リーヴ横浜西口ビル2Ｆ
営業時間	8:00-22:00 定休日：月
公式HP	https://excellentgym.net/

RinoRise（リノライズ）

入会金	–
料金	体験：3,000円（30分） ※0円キャンペーンあり 全16回（50分）：160,000円、全24回：270,00円（税込）
店舗住所	神奈川県横浜市⻄区伊勢町3-133-32 Isecho Nest 1F
営業時間	9:00-23:00
公式HP	https://www.rino-rise.com/

M’s GYM（エムズジム）

入会金	0円
料金	8回券（30分）：35,200円、4回券（55分）：50,600円、（税込） 8回券（55分）：92,400円、16回券（55分）：184,800円（税込）
店舗住所	神奈川県横浜市鶴見区豊岡町8-18 タチバナビル203
営業時間	7:00-23:00
公式HP	https://msclinic-beauty.net/msgym/

加圧ビューティーテラス

入会金	–
料金	加圧トレーニング 体験（30分）：3,000円（税込） 都度払い（30分）9,900円（税込）
店舗住所	神奈川県横浜市西区南幸1-1-1 JR横浜タワー NEWoMan横浜3F
営業時間	10：00～20：00
公式HP	https://beauty-terrace.jp/

女性専用おすすめジム

神奈川でパーソナルジムを探している人の中には、「女性専用のジムがいいな…」と思っている方も多いことでしょう。

ここでは、神奈川にあるパーソナルジムの中で女性専用のおすすめジムをご紹介していきます。

【女性専用】アウトライン

子連れでの入店が可能なため、小さいお子さんのいるママでも通うことができます。

また、学割なら25％オフでトレーニングを受けられます。

アウトラインの基本情報

【女性専用】UNDEUX SUPERBODY

UNDEUX SUPERBODYは、株式会社Fitcrewが運営する女性専用パーソナルジムです。

1回50分間のマンツーマントレーニングで、ダイエットや美ボディなどの目標達成を目指します。

マシンピラティスを導入しているので、ボディメイクや肩こりなどの悩みを解消したい方におすすめです。

シューズ預かりサービスを無料で実施しているので、通う際の荷物の負担が軽減できます。

UNDEUX SUPERBODYの基本情報

【女性専用】ビーコンセプト

ビーコンセプトは、株式会社ビーコンセプトが運営する女性専用パーソナルジムです。

お子さま連れの来店を歓迎しており、託児所の費用を負担してもらうことが可能です。

全身痩せや産後ダイエットはもちろん、太ももやふくらはぎなどの下半身痩せに特化したメソッドも提供。

一人ひとりの悩みをピンポイントで解決するトレーニングを行っています。

ビーコンセプトの基本情報

安いおすすめジム

パーソナルジムは料金が高いという印象がありますよね。
ジムによっては高額なプランもあり、まとまったお金が必要な場合もあります。

しかし、月額制など安いプランのジムもあるんですよ！

ここでは、神奈川のパーソナルジムの中から、料金が安いおすすめジムをご紹介します。

エクササイズコーチ

最新のAIマシンを活用したトレーニングが特徴的。

月の途中からでも入会が可能で、入会金やコース料金以外に費用は一切かからないので低価格のジムを探している人におすすめです。

エクササイズコーチの基本情報

チキンジム

神奈川県には2店舗あり、駅近立地で通いやすいのも魅力。

体重変化率は90.3%と多くの方がダイエットに成功しているジムです。

チキンジムの基本情報

かたぎり塾

かたぎり塾は、caname株式会社が運営するパーソナルジムです。

運動、栄養、休養の3要素を両立させた綺麗なダイエットをコンセプトにしています。

理学療法士監修による科学的根拠に基づいた指導で、ボディメイクや体力向上、柔軟性を実現していきます。

かたぎり塾の基本情報

自分の肥満度（BMI）をチェック！

「自分の肥満度はどれくらいなんだろう？」「年齢や性別に応じた適正体重が知りたい」
…と思っている方は、自分の肥満度を計算式でチェックしてみましょう。

BMIは「Body Mass Index」の略で、肥満度や低体重の指標となる数値です。計算方法はとても簡単で、自分の身長と体重さえ分かっていればすぐに算出することができます。

BMIは以下の計算式で求められます。
BMI=　体重 (kg)　÷　身長 (m)の２乗

BMIは数値が高ければ高いほど肥満に近づき、低ければ低いほど低体重に近づきます。

日本肥満学会の判定基準では、BMI値が25以上を肥満、18.5以下を低体重と定めています。また、BMIの数値22が適正体重としているので、ダイエットの際はこの数値を目安にすると良いです。

体重と身長を入力してBMIを計って自分の現状をチェックしてみましょう！

【世代別・男女別】BMIの平均値

参照：厚生労働省（令和元年国民健康・栄養調査報告）　

BMIの結果によって、パーソナルジムの選び方や適切なトレーニングの仕方が異なります。

BMIが平均値よりも高くて体重を落としたい人

ダイエットに特化したプランを提案してくれるジムや、個人の目標や体質に合わせたオーダーメイドプランを提案してくれるジムがおすすめです。

効率よく体重を落とすための正しい運動方法や継続しやすい食事制限の方法などを、資格を持ったプロに指導してもらうことで目標体重に近づくことができます。

おすすめのパーソナルジム
24/7ワークアウト

BMIが平均値よりも低い人や低くしながら美ボディを目指す人

体重をもう少し落として美しい体になりたいという人や、体重を落としながらカッコいい体を目指すという人は、ボディメイクに強いジムや、個人の目標に合わせたプランを提案してくれるジムがおすすめです。

ただ痩せるだけでなく、姿勢改善や気になる部分へのアプローチ（脚痩せや下半身の引き締めなど）を的確に指導してくれるトレーナーが理想的。あらゆる面からサポートを受けられれば、効率的に美ボディが目指せます。

おすすめのパーソナルジム
ビヨンド

パーソナルジムの選び方

神奈川にはおすすめのパーソナルジムがたくさんあります。

ここまでまとめたジムにもそれぞれ違った特徴や魅力があり、どのジムに通うか迷ってしまいますよね。

ここでは、パーソナルジムの選び方をご紹介します。ジム選びの参考にしてください。

①トレーナーの対応力や相性の良さ

パーソナルジム選びでもっとも重要なのが、トレーナーの質と対応力です。

ネットの口コミも参考になりますが、実際にトレーニングを受けてみないと分からない部分も多いです。

相性の良し悪しは一人ひとりの性格や目標によっても変わるため、無料体験レッスンを受けて合いそうかどうかを確認しましょう。

②希望と合致する通う期間、料金

成果を出すまでの目標期間は人によって違うため、短期間通うのか、長期間通うのかで選ぶべきジムが異なります。

パーソナルジムはそれぞれプランの期間が異なるため、自身の希望に合うジムを選びましょう。

また、予算内で収まる料金かどうかも確認してください。

③トレーニングの方向性と厳しさ

パーソナルジムによってトレーニングの方向性や指導の厳しさが異なります。

方向性が想像と違う、あるいは指導が厳しいと感じることでジムに通うのが難しくなるケースも珍しくありません。

ジムを選ぶときは、トレーニングの内容をしっかり理解しておく必要があります。

パーソナルジム体験談

「ジムに通って長続きするか心配」「本当に瘦せられるの？」という疑問や、実際にパーソナルジムに通ったときのイメージが沸かない人も多いと思います。

ここでは、横浜でパーソナルジムに通った人の体験談をご紹介します。

パーソナルジムのよくある質問

横浜でパーソナルジムに通うことを検討している方は、ジムに通う前に疑問や不安点を解消しておきましょう。

よくある質問をまとめるので、パーソナルジムに通う際の参考にしてください。

パーソナルジムの会員になるのに年齢制限はある？

一般的には、パーソナルジムの会員になるのに年齢制限はありません。

20～40代の方が通うイメージが強いかもしれませんが、実際には10代や50代以上の方でもパーソナルジムに通っています。ただし、未成年者は契約の際に親権者の同意が必要な場合があります。

パーソナルジムに通うのに体重制限はある？

多くのパーソナルジムでは、体重制限は設けていません。

ただし、ジムの方向性やトレーニング内容によっては、目標にできる体重に違いが生じることがあります。痩せることを目的に通う場合、ダイエットに特化したパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。

パーソナルジムでは食事制限をしなければならない？

食事制限を行うかどうかは、パーソナルジムによって異なります。

食事制限をしないジムもあれば、徹底的に食事管理を行うジムもあるため、一概にはいえません。また、目標体重や現在の食生活によっても指導内容が違うため、まずは無料体験などで相談してみましょう。

ダイエット効果を実感できるまでにどれくらい期間がかかりますか？

トレーニング内容や体質によって異なりますが、早い方であれば1ヶ月以内で効果を実感できます。

多くの場合、パーソナルジムに通い始めてから3ヵ月以内に効果を感じる方が多いです。

プラン終了後にリバウンドしないか心配ですが大丈夫でしょうか？

短期間でダイエットするとリバウンドするといわれていますが、正しいダイエット方法であればリバウンドしづらい体質に変えることが可能です。

パーソナルジムによっては、リバウンド対策を重視しているところもあるため、ジム選びの際の基準にしても良いでしょう。

パーソナルジムに通っているときに飲酒はできますか？

飲酒をしても問題はありませんが、過剰摂取および炭水化物を多く含むものは避けることが推奨されています。

ただし、トレーニング後にアルコール摂取すると筋肉が分解されてしまうため、飲酒は厳禁です。

筋肉をあまりつけたくないのですが可能ですか？

パーソナルジムで筋肉をつけたくない場合は、トレーニング開始までにトレーナーに伝えておくことをおすすめします。

筋肉をあまりつけないよう、トレーニングメニューを組んでもらうことが可能です。

ジムの予約が取れないことはありますか？

パーソナルジムの店舗ごとの会員数にもよりますが、予約が全く取れないことはありません。

とはいえ、平日の夕方以降や土日の午前中などは予約希望が集中しやすいため、予約が埋まりやすいといえます。人気の時間帯を避ける、早めに予約を取るなどして対処しましょう。

ジムを途中で辞めるときに違約金はかかりますか？

パーソナルジムでは、途中で辞めるときに違約金が発生するケースは少ないです。

ただし、入会する際の契約書などに中途解約料の記載がある場合、違約金がかかることがあります。ジムによって違約金が発生する条件などが異なるため、契約時にしっかり確認しておきましょう。

運動が苦手でもパーソナルジムに通えますか？

パーソナルジムには、運動が苦手な方も多く通われています。

トレーナーが個人に合ったトレーニングメニューを用意してくれるので、運動神経に自信がない方でも不安に思う必要はありません。

パーソナルジムのトレーニングに通う際の持ち物は？

トレーニングウェアやシューズ、タオル、飲み物などが必要ですが、パーソナルジムの多くは無料レンタルのサービスを提供しているため、手ぶらで通うことが可能です。

ただし、シューズのみ持参が必要なジムもあるため注意が必要です。

女性なので女性トレーナーを指名することはできますか？

女性専用パーソナルジムであれば、女性トレーナーを指名できる場合がほとんどです。

それ以外のジムですと、トレーナーが指名できる場合とできない場合があります。指名の可否や女性トレーナーの在籍なども確認しておきましょう。

まとめ

この記事では、横浜のおすすめパーソナルジム21選をご紹介しました。

パーソナルジムと一言でいっても、プランや料金、トレーナーの質が異なるため、実際に体験してから入会することをおすすめします。

トレーニングを体験することで、「希望と違った…」「トレーナーとの相性が悪い」などの失敗を避けることができますよ！

今回ご紹介したのは体験レッスンが無料で受けられるジムが中心でしたので、気になるジムがあればぜひ参加してみてください。

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